Pourquoi arrêter de fumer : les bienfaits de l'arrêt du tabac
Voilà pourquoi arrêter de fumer : toux chronique, risque de développer des maladies cardio-respiratoires, coût financier, les raisons de se lancer dans un sevrage tabagique sont aussi nombreuses que personnelles. Dans cet article, retrouvez les différents bienfaits de l’arrêt du tabac et découvrez pourquoi arrêter de fumer peut s’avérer bénéfique pour vous, quel que soit le moment de votre vie.
Les bienfaits de l'arrêt du tabac à court, moyen et long terme
À très court terme
Vous ne vous en rendez pas forcément compte lorsque vous enchaînez les cigarettes, mais les bienfaits de l’arret du tabac se font ressentir dès la première demi-heure. Une vingtaine de minutes après votre dernière bouffée, la tension artérielle ainsi que la fréquence cardiaque retrouvent leur niveau normal.
À court terme
Du point de vue chimique, la dose de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang réduit de moitié au bout de 8 heures. Le transport de l’oxygène vers les cellules redevient alors plus efficace. Il faut 24 heures pour éliminer totalement le monoxyde de carbone de l’organisme et 48 heures pour qu’il n’y ait plus de traces de nicotine.
Au bout de 24 heures, les poumons débutent leur « toilette » en rejetant les résidus de fumée qui les encombrent. Après 48 heures, les terminaisons nerveuses commencent à se renouveler. Petit à petit, le goût et l’odorat reviennent, les brûlures d’estomac diminuent, le plaisir de manger augmente. Passées 72 heures, la respiration est plus libre, les poumons plus efficaces, un sentiment d’énergie vous envahit.
À moyen terme
Au cours du premier trimestre suivant l’arrêt du tabac, la circulation sanguine tout comme le fonctionnement du système pulmonaire s’améliorent progressivement. Les activités physiques sont plus faciles à suivre. Au fur et à mesure que la première année sans tabac se déroule, la toux, la rhinite et l’essoufflement diminuent. Parallèlement à la disparition de ces symptômes, l’organisme devient moins sensible aux infections virales et bactériennes. Chez certaines personnes, la voix s’éclaircit.
À long terme
Dès la première année sans cigarette, le risque de maladie cardiovasculaire réduit de 50 %. Il faudra entre 5 et 15 ans selon les personnes pour retrouver un risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) comparable à un non-fumeur. Sur le plan pulmonaire, le taux de mortalité lié au cancer du poumon diminue de moitié au bout de 5 ans et rejoint celui d’un non-fumeur après 10 ans sans tabac. Il en va de même pour les cancers de la bouche, de la gorge ou de l’œsophage.
Les effets bénéfiques du sevrage tabagique pour la santé
Pour la peau et les cheveux
Certains bienfaits de l’arrêt du tabac sont presque immédiats. Au bout de quelques jours, la peau mieux oxygénée retrouve progressivement son éclat, le teint terne s’éclaircit, les boutons s’effacent. Petit à petit, les poches et cernes tendent à diminuer, de même que les rides et ridules. En freinant la production de radicaux libres responsables du stress oxydatif, l’arrêt de la cigarette aide à ralentir le vieillissement prématuré de la peau et augmente la capacité de cicatrisation cutanée. De leur côté, les cheveux mieux nourris se renforcent.
Pour les dents
Une fois qu’elles ne sont plus exposées aux différentes substances chimiques du tabac, les dents jaunies par la cigarette retrouvent un meilleur aspect. Les gencives s’assainissent, le risque de caries et gingivites diminue.
Pour les poumons
Les poumons bénéficient pratiquement tout de suite du sevrage. Une fois qu’ils ne sont plus exposés aux nombreuses substances toxiques présentes dans les cigarettes, ils peuvent commencer à se détoxifier. Au bout d’un mois, les cils bronchiques qui les protègent repoussent, permettant un nettoyage efficace des poumons lorsqu’ils sont au repos. Après quelques mois, ces derniers ne montrent plus aucune trace d’intoxication tabagique. Il faudra quelques années pour que la Nature fasse disparaître toutes les cellules précancéreuses.
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Pour le système cardiovasculaire
Le tabac favorise grandement la formation de thrombus (caillots sanguins) à l’intérieur des veines et des artères. Fumer fait partie des facteurs de risque de différentes affections cardiovasculaires, telles que l’infarctus du myocarde, la phlébite, l’AVC. Parallèlement, le tabac altère les parois des vaisseaux sanguins et concourt à l’installation de plaques d’athérome qui provoquent une hypertension artérielle. Arrêter de fumer, c’est aussi retrouver le même niveau de risque de maladie cardiovasculaire qu’un non-fumeur.
Sexe, fertilité et grossesse
En arrêtant le tabac, les hommes retrouvent une fonction érectile optimale et produisent plus de spermatozoïdes. De la même manière chez les femmes, le système reproducteur plus efficace donne de meilleures chances à un fœtus de s’implanter. Pour les femmes enceintes, l’arrêt du tabac en début de grossesse réduit le risque de fausses couches ainsi que la possibilité de mettre au monde un bébé de faible poids.
Arrêter la cigarette pour se sentir mieux dans sa peau
Réussir son sevrage tabagique donne un grand sentiment de fierté et de liberté, mais l’arrêt du tabac engendre aussi un mieux-être psychologique. La vie ne tournant plus autour de la cigarette, votre cerveau peut consacrer plus de temps à des tâches plus essentielles. Parallèlement, le stress et l’anxiété souvent liés à la consommation de tabac s’atténuent et le sommeil s’améliore.
Pourquoi arrêter de fumer ? Pour le bien de son entourage
Vous le savez déjà, le tabagisme passif provoque aussi des soucis de santé chez les personnes de votre entourage, notamment chez les jeunes enfants. En arrêtant de fumer, vous préservez non seulement votre santé, mais également la leur.
Les économies générées par l'arrêt du tabac
Le prix du tabac atteint aujourd’hui la somme de 10 € par paquet de 20 cigarettes en moyenne. Cela signifie qu’une personne qui fume « seulement » 10 cigarettes par jour dépense 5 € quotidiennement pour son tabac, soit 150 €/mois. Au bout d’une année, elle aura déboursé 1800 €, de quoi se payer de belles vacances, non ? Arrêter de fumer, c’est aussi réaliser de grosses économies.
Arrêter le tabac plus facilement avec laserOstop
Vous l’aurez compris, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Peut-être avez-vous déjà tenté un sevrage tabagique sans succès à l’aide de substituts nicotiniques ou grâce à une médecine douce ? Avec la méthode laserOstop, une technique de sevrage tabagique au laser efficace en une seule séance, vous pouvez y arriver ! Indolore et sans effets secondaires, elle a déjà aidé des milliers de fumeurs à profiter des multiples bienfaits de l’arrêt du tabac.
