Qu’est-ce que le Mois sans tabac ?
S’inspirant du « Stoptober » qui a lieu chaque octobre en Grande-Bretagne, le Mois sans tabac a vu le jour en France en 2016. Son but est d’encourager les fumeurs à arrêter la cigarette pendant au moins 30 jours consécutifs, entre le 1er et le 30 novembre. L’idée est bien sûr que cette pause temporaire devienne définitive.
Cette initiative offre un soutien important aux futurs ex-fumeurs durant la période où le risque de rechute est le plus élevé. En effet, après 30 jours, la probabilité de reprise du tabac diminue nettement.
D’autres pays ont lancé des campagnes similaires, comme la Belgique, le Canada ou l’Australie. Et si un mois vous semble trop long, il existe aussi la Journée sans tabac, organisée chaque année le 31 mai avec le soutien de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS).
Comment se déroule le Mois sans tabac ?
Le Mois sans tabac se tient chaque année en novembre. Pendant cette période, des campagnes d’information et des événements sont organisés partout en France. Portés par le Ministère de la Santé, Santé Publique France, Tabac Info Services et de nombreux acteurs locaux, ils visent à sensibiliser les fumeurs aux risques liés au tabac. Ils invitent chacun à réfléchir à sa consommation et aux conséquences sur sa santé, tout en proposant un accompagnement pour trouver la motivation nécessaire à l’arrêt du tabac.
Lorsque quelqu’un est motivé pour arrêter de fumer, plusieurs ressources sont mises à disposition dans le cadre du Mois sans tabac. Le kit d’arrêt et différentes brochures sont remis afin d’informer et d’aider à construire un plan personnalisé. L’application mobile Tabac Info Service offre un accompagnement en ligne et un suivi téléphonique avec un spécialiste du tabac pour maintenir la motivation. Enfin, des rendez-vous gratuits peuvent être proposés pour guider sur la meilleure démarche à adopter selon la situation.
Le Mois sans tabac 2023, ça marche aussi sur le web !
À l’ère numérique, cette initiative ne se limite plus aux brochures et événements physiques. Vous pouvez y participer en ligne, directement depuis chez vous. Il est possible de s’inscrire sur le site officiel, d’accéder à des ressources interactives et à des témoignages. L’application dédiée permet un suivi en temps réel et offre l’accès à une communauté d’anciens fumeurs et de personnes en processus d’arrêt, pour échanger sur leurs succès et difficultés.
Les avantages du Mois sans tabac
Ce dispositif de sensibilisation à grande échelle aide les fumeurs qui envisagent d’arrêter à franchir le pas plus facilement. En s’engageant pour seulement 30 jours, l’arrêt paraît moins brutal et plus supportable pour certains. Même s’il ne dure qu’un mois, son impact sur la santé est positif, sans oublier les économies financières ! C’est aussi une belle occasion de découvrir les nombreux bénéfices liés à l’arrêt : sensation de bien-être, amélioration de la santé, etc.
Participer au Mois sans tabac permet aussi de bénéficier d’un effet de groupe positif en rejoignant une communauté partageant le même défi. Bien sûr, les difficultés liées à l’arrêt ne disparaissent pas complètement. Mais elles sont plus faciles à surmonter grâce à la motivation renforcée par l’expérience collective plutôt que l’effort solitaire.
Les bienfaits de l’arrêt du tabac à tout moment
Que l’on arrête à l’occasion du Mois sans tabac ou en dehors, les avantages sont nombreux et rapides, dès les premières minutes suivant la dernière cigarette !
Dans les premières heures
En contrôlant les signes vitaux d’un fumeur régulier qui arrête, on observe une baisse du pouls et de la tension artérielle dès 20 minutes après la dernière cigarette. Au bout de 8 heures sans tabac, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié, et l’oxygénation des cellules revient à la normale.
À court terme
Pendant les premiers jours, les bienfaits cardiovasculaires s’amplifient, réduisant le risque de crise cardiaque. Au bout de 48 heures, le goût et l’odorat s’améliorent nettement, les terminaisons nerveuses recommencent à se régénérer. Après trois jours, la capacité pulmonaire s’accroît et la respiration devient plus ample.
À moyen terme
Au cours de la première année, les cils pulmonaires se renouvellent, participant au nettoyage des poumons. La « toux du fumeur » s’atténue progressivement, les infections bronchiques et autres problèmes respiratoires liés au tabac diminuent. Le risque d’infarctus du myocarde est réduit de moitié par rapport à un fumeur.
À long terme
Les effets du tabac peuvent durer, mais plus tôt on arrête, plus vite le risque pour la santé se rapproche de celui d’un non-fumeur. Après avoir stoppé la cigarette, il faut :
- environ 5 ans pour retrouver un risque d’AVC équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé ;
- environ 10 ans pour voir le risque de cancer du poumon diminuer de moitié, ainsi que celui des cancers de la bouche, gorge, œsophage, reins ou vessie ;
- environ 15 ans pour que le risque de maladie coronarienne soit similaire à celui d’un non-fumeur.
Quoi qu’il en soit, l’espérance de vie d’un non-fumeur ou d’un ancien fumeur est nettement supérieure à celle d’un fumeur. Plus l’arrêt est précoce, plus les années gagnées sont nombreuses.
Les autres effets positifs de l’arrêt du tabac
Pour la santé
Les principaux bénéficiaires sont les poumons, le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais les bienfaits vont au-delà : la peau et les cheveux s’améliorent aussi, avec moins de rides, une meilleure hydratation et un teint plus lumineux. C’est un véritable coup de fraîcheur pour l’apparence !
Les os deviennent plus solides, réduisant le risque de fractures, surtout chez les femmes ménopausées. Chez les hommes et les femmes, les chances de concevoir augmentent, car le tabac nuit à la fertilité. Le système immunitaire se renforce également, ce qui signifie moins d’infections et d’allergies.
Pour le porte-monnaie
Si vous êtes fumeur, vous savez que le tabac coûte cher. Arrêter permet donc de retrouver du pouvoir d’achat. En France, un paquet coûte environ 10 €. Fumer un paquet par jour revient à 300 € par mois, soit environ 3600 € par an. En 10 ans sans cigarette, vous économisez donc plus de 36 000 €, voire davantage si le prix augmente.
Pour la qualité de vie
Ne plus fumer permet de redécouvrir des plaisirs simples, comme savourer un repas sans tousser ni interrompre la table pour une cigarette. En restaurant la fonction respiratoire normale, cela facilite l’activité physique et les moments agréables en famille. L’entourage en profite aussi, car le tabagisme passif est source de nombreux problèmes de santé, notamment chez les enfants.
Profitez du Mois sans tabac pour essayer la méthode laserOstop®
Choisir laserOstop® comme des milliers d’autres fumeurs
Si vous avez déjà tenté d’arrêter avec des méthodes classiques comme les patchs ou le suivi par un spécialiste du tabac sans succès, pourquoi ne pas essayer une autre approche pendant le Mois sans tabac ? La méthode laserOstop® est une technique reconnue qui a aidé des milliers d’anciens fumeurs.
Une technologie de pointe pour un arrêt efficace et sans douleur
Au-delà de son efficacité, la force de laserOstop® réside dans sa technologie non invasive et indolore. Elle permet d’arrêter la cigarette en une seule séance, sans risque pour la santé, tout en diminuant fortement les sensations de manque. Cela est possible grâce à la stimulation de points précis de l’oreille par photobiomodulation.
Cette méthode agit sur le plexus nerveux associé aux envies de fumer, éliminant l’envie physique liée à la nicotine. Très sûre, elle utilise des appareils certifiés CE respectant les normes en vigueur.
La photobiomodulation : une technique scientifique
Employée depuis plus de 40 ans dans divers domaines médicaux et esthétiques, la photobiomodulation délivre une dose d’énergie contrôlée qui déclenche une série de réactions microscopiques et physiologiques.
Des milliers d’études scientifiques, dont près de 500 depuis 2000, attestent de ses effets positifs. En concentrant l’énergie au niveau du pavillon de l’oreille, cette technique agit sur l’envie liée à la nicotine.
L’auriculothérapie au cœur de la méthode
L’oreille, zone réflexe connectée au tronc cérébral, communique directement avec le cerveau, ce qui explique l’efficacité de l’application du laser dans cette région. Cette approche, appelée auriculothérapie, stimule le système nerveux. La stimulation d’un point précis déclenche la sécrétion d’endorphines, hormones essentielles pour neutraliser l’habitude liée à la nicotine.
Une seule séance suffit !
Une séance laserOstop® dure environ une heure. Elle commence par un échange pour faire le point sur vos habitudes. Le praticien détaille ensuite la méthode, puis procède à l’application du laser. Cette étape est indolore et sans risque. Une séance suffit généralement pour arrêter complètement la cigarette. Des milliers de personnes témoignent de leur satisfaction sur Google. De plus, les centres laserOstop® garantissent leur méthode pendant un an. En cas de reprise, une nouvelle séance peut être proposée gratuitement.
En résumé, le Mois sans tabac est une opportunité idéale pour reprendre votre santé en main. En choisissant une méthode comme laserOstop® pour vous accompagner dans votre démarche d’arrêt, vous augmentez vos chances de succès. Motivé ? Faites le premier pas vers une vie sans tabac et prenez rendez-vous dans le centre laserOstop® le plus proche de chez vous !
