Qu’est-ce que le Mois sans tabac ?
S’inspirant du « Stoptober » qui prend place tous les mois d’octobre en Grande-Bretagne, le Mois sans tabac est né en France en 2016. Son objectif est d’encourager les fumeurs à abandonner la cigarette pendant au moins 30 jours consécutifs, entre le 1er novembre et le 30 novembre. L’idée étant bien sûr que cet arrêt temporaire devienne définitif.
Il permet ainsi de donner un coup de pouce appréciable aux futurs ex-fumeurs durant la période au cours de laquelle le risque d’échec du sevrage tabagique est le plus élevé. En effet, après 30 jours, la probabilité de rechute est considérablement réduite.
D’autres pays ont mis en place des initiatives similaires, comme la Belgique, le Canada ou l’Australie. Et si un mois vous paraît long, il vous reste toujours la Journée sans tabac organisée chaque année le 31 mai avec le soutien de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) !-
Comment se déroule le Mois sans tabac ?
Le Mois sans tabac se déroule chaque année en novembre. Durant cette période, des actions de communication et des évènements ciblés sont organisés à travers toute la France. Animés par le Ministère de la Santé, Santé Publique France et Tabac Info Services, mais aussi par de nombreux acteurs locaux de la santé, ils visent à sensibiliser les fumeurs aux risques du tabac. L’invitant à s’interroger sur sa propre consommation et sur les menaces qu’elle présente pour sa santé, les animateurs de chaque évènement peuvent l’aider à trouver la motivation d’arrêter la cigarette.
Lorsqu’un fumeur est motivé à se lancer dans un sevrage tabagique, de nombreuses ressources peuvent lui être fournies dans le cadre du Mois sans tabac. Le kit d’arrêt ainsi que différentes brochures lui seront remis pour lui apporter des informations et élaborer son programme d’arrêt. L’application mobile Tabac Info Service permet, quant à elle, de profiter d’un e-coaching et d’un suivi téléphonique avec un tabacologue pour garder la motivation. Enfin, des consultations gratuites peuvent être proposées pour adopter la bonne conduite à tenir en fonction de la situation de chacun.
Le Mois sans tabac 2023, ça marche aussi sur le web !
À l’ère du numérique, l’initiative du Mois sans tabac ne se limite pas aux brochures et évènements physiques. Vous pouvez tout à fait la rejoindre en ligne, directement depuis votre canapé ! Vous pouvez non seulement vous inscrire sur le site officiel du Mois sans tabac, mais aussi accéder à des ressources interactives et des témoignages. L’application mobile dédiée offre, quant à elle, un suivi en temps réel ainsi que l’accès à une communauté d’ex-fumeurs et de personnes en démarche d’arrêt avec laquelle échanger sur vos succès et difficultés.
Les avantages du Mois sans tabac
Ce dispositif de sensibilisation à grande échelle permet aux fumeurs qui envisagent l’arrêt du tabac de passer à l’acte plus facilement. En s’engageant initialement pour seulement 30 jours, le sevrage semble moins brutal et peut s’avérer plus facile à vivre pour certaines personnes. De plus, même s’il ne dure qu’un mois, son impact sur la santé reste positif, sans parler des économies réalisées sur le plan financier ! C’est également un bon moyen pour l’ex-fumeur de se rendre compte des nombreux bénéfices que l’arrêt du tabac présente : sensation de bien-être accru, meilleure santé, etc.
Participer au Mois sans tabac, c’est aussi profiter d’un effet de groupe positif en intégrant une communauté de personnes qui relèvent le même défi que vous. Bien sûr, les éventuelles difficultés liées à l’arrêt du tabac ne disparaissent pas pour autant. Mais, elles sont plus simples à surmonter, car la motivation est plus facile à maintenir lorsqu’on tente l’expérience en groupe plutôt que seul dans son coin.
Les bienfaits de l’arrêt du tabac à n’importe quel moment de l’année
Que l’on arrête de fumer à l’occasion du Mois sans tabac ou à tout autre moment de l’année, les bénéfices d’un sevrage tabagique sont immenses. Et ce, dès les premières minutes qui suivent la dernière cigarette fumée !
Dans les premières heures qui suivent l’arrêt du tabac
Lorsqu’on contrôle les paramètres vitaux d’un fumeur régulier qui cesse sa consommation de tabac, on constate que son pouls et sa tension artérielle commencent à réduire dans les 20 minutes qui suivent la dernière cigarette. Au bout de 8 heures sans tabac, la quantité de monoxyde de carbone mesurée dans son sang diminue de 50 % et l’oxygénation de ses cellules redevient normale.
À court terme
Durant les premiers jours, les bienfaits sur la sphère cardiovasculaire continuent d’augmenter et contribuent à réduire le risque de crise cardiaque. Au bout de 48 heures, le goût et l’odorat s’améliorent nettement, les terminaisons nerveuses qui les commandent commençant à se régénérer. Au bout de trois jours, la capacité pulmonaire est meilleure et l’amplitude de respiration augmente.
À moyen terme
Durant la première année qui suit l’arrêt du tabac, les cils pulmonaires se renouvellent, participant ainsi au nettoyage des poumons. La fameuse « toux du fumeur » disparaît progressivement et le risque d’infection bronchique réduit, de même que les problèmes respiratoires liés à une forte consommation de tabac. Le risque de faire un infarctus du myocarde est, quant à lui, diminué de moitié par rapport à un fumeur.
À long terme
Les effets du tabagisme perdurent malheureusement à long terme. C’est pourquoi plus tôt on arrête, plus vite on revient à un taux de risque pour la santé similaire à celui d’un non-fumeur. Ainsi, après avoir écrasé sa dernière cigarette, il faut :
- environ 5 ans pour retrouver un risque d’AVC équivalent à celui d’une personne qui n’a jamais fumé ;
- environ 10 ans pour voir le risque de développer un cancer du poumon diminuer de moitié et une baisse considérable du risque de cancer touchant une autre zone anatomique (bouche, gorge, œsophage, reins, vessie) ;
- environ 15 ans pour que le risque de maladie coronarienne soit similaire à celui d’un non-fumeur.
Quoi qu’il en soit, l’espérance de vie d’un non-fumeur ou d’un ex-fumeur est nettement plus élevée que celle d’un fumeur. Et plus l’arrêt du tabac a lieu tôt dans la vie, plus le nombre d’années gagnées est important.
Les autres effets bénéfiques de l’arrêt du tabac
Pour la santé
Les grands gagnants du sevrage tabagique en matière de santé sont évidemment les poumons, le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là. La peau et les cheveux se portent également bien mieux. Les rides sont moins nombreuses, l’hydratation est meilleure, le teint plus lumineux. Bref, c’est un véritable soin de beauté pour eux !
Les os sont également moins fragiles, ce qui se caractérise par une réduction du risque de fractures, en particulier chez les femmes ménopausées. Chez les hommes comme chez les femmes, les chances de concevoir un enfant augmentent, le tabac ayant un effet délétère sur la fertilité. Enfin, le système immunitaire est plus efficace, ce qui rime avec moins d’infections, mais aussi moins d’allergies.
Pour le porte-monnaie
Si vous êtes fumeur, vous le savez bien, le tabac coûte une fortune. En finir avec sa consommation, c’est donc aussi retrouver du pouvoir d’achat. En France, un paquet de cigarettes coûte aux alentours de 10 €. Si vous fumez un paquet par jour, cela vous revient donc à 300 € par mois et 3600 € par an environ. En clair, cela signifie qu’au bout de 10 ans sans fumer, vous aurez économisé 36 000 € et peut être même plus, si le prix du tabac a augmenté entre temps !
Pour votre qualité de vie
Ne plus fumer de cigarettes vous permet de retrouver des plaisirs simples comme le fait de savourer un bon repas et tous ses arômes, sans tousser et sans vous lever de table pour en griller une. En rétablissant les capacités normales de votre système respiratoire, cela vous aide également à avoir une activité physique plus efficace et à profiter plus facilement de moments agréables en famille. Et tant qu’on parle de votre entourage, eux aussi y gagnent beaucoup lors de votre sevrage tabagique ! En effet, le tabagisme passif peut être à l’origine de nombreux problèmes de santé, notamment chez les enfants.
Profitez du Mois sans tabac pour essayer la méthode laserOstop®
Choisir laserOstop® comme des milliers d’autres fumeurs
Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer, peut-être avez-vous utilisé les méthodes classiques telles que les patchs et substituts nicotiniques ou encore le suivi par un tabacologue, mais sans succès ? À l’occasion du Mois sans tabac, pourquoi ne pas tenter une autre approche avec la méthode laserOstop®, une technique de sevrage reconnue qui a déjà aidé des milliers d’ex-fumeurs ?
Une technologie de pointe pour un sevrage efficace et sans douleur
En dehors de son efficacité, le principal atout de la méthode laserOstop® réside dans son approche technologique non invasive et totalement indolore. Elle garantit un sevrage en une seule séance, sans aucun danger pour la santé et en réduisant le risque de crise de manque. Cette prouesse est rendue possible grâce à la stimulation de points auriculaires précis par photobiomodulation.
Cette technique a pour objectif de stimuler le plexus nerveux lié aux envies de fumer, éliminant ainsi la dépendance physique induite par la nicotine. Très sûre, elle fait appel à des équipements certifiés CE respectant les normes en vigueur pour ce type d’appareils.
La photobiomodulation : une technique scientifique
La photobiomodulation est utilisée depuis plus de quatre décennies dans de nombreux domaines médicaux, dermatologiques et esthétiques. Dans le cadre de la méthode laserOstop®, la photobiomodulation permet d’administrer une dose d’énergie soigneusement calibrée. Celle-ci déclenche alors une série de réactions subatomiques qui se propagent au niveau microscopique, puis physiologique.
Des milliers de publications scientifiques, dont près de 500 études depuis le début des années 2000, attestent des effets bénéfiques de cette technique. En concentrant l’énergie délivrée au niveau du pavillon de l’oreille, cette technique permet d’agir sur la dépendance à la nicotine.
L’auriculothérapie au cœur de la méthode
Véritable zone réflexe connectée au tronc cérébral, l’oreille offre une communication directe avec le cerveau, d’où l’efficacité obtenue lors de l’application du laser dans cette région. Cette technique, nommée auriculothérapie, agit sur le système nerveux. Lorsqu’un point spécifique est stimulé, il en découle une sécrétion d’endorphine, une hormone essentielle dans le processus de sevrage qui aide notamment à neutraliser l’accoutumance à la nicotine.
Une seule séance suffit !
Une séance avec la méthode laserOstop® dure en moyenne une heure. Elle commence par une phase de consultation permettant de faire le point sur vos habitudes. Le thérapeute laserOstop® détaille ensuite le protocole, puis procède au traitement. Cette étape est totalement indolore et exempte de risques. Une seule séance suffit généralement à aboutir à l’arrêt total du tabac. Des milliers de clients témoignent chaque jour de leur satisfaction au travers des avis qu’ils déposent sur Google. De plus, les centres laserOstop® garantissent leur méthode durant un an. En cas de rechute, une nouvelle séance pourra être à nouveau réalisée gratuitement.
En bref, le Mois sans tabac vous offre une opportunité idéale pour prendre votre santé en main. En faisant appel à une méthode comme laserOstop® pour accompagner votre sevrage tabagique, vous mettez toutes les chances de réussite de votre côté. Vous êtes motivé ? Faites le premier pas vers une vie sans tabac et prenez rendez-vous dans le centre laserOstop® le plus proche de chez vous !
