La Journée mondiale sans tabac, pour une vie sans fumée
Comme chaque année, le 31 mai, la Journée Mondiale Sans Tabac 2023 réunit des initiatives dans le monde entier pour sensibiliser le public aux risques liés au tabac et encourager les fumeurs à arrêter. Cet événement offre une occasion précieuse de réfléchir à sa propre consommation de tabac en soulignant ses effets nocifs sur la santé. Pour beaucoup, cette journée peut représenter le déclencheur nécessaire pour engager un processus d’arrêt durable et enfin se libérer de la cigarette.
Les origines de la Journée Mondiale Sans Tabac
La création de cet évènement
Organisée chaque année dans de nombreux pays, la Journée Mondiale Sans Tabac a été instaurée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). La première édition a eu lieu le 7 avril 1987, avant de s’installer définitivement le 31 mai à partir de 1988.
Les raisons de sa création
Cette journée vise principalement à attirer l’attention de tous sur les conséquences dévastatrices du tabagisme pour la santé. Son but est de motiver les fumeurs à cesser leur consommation et d’inciter les pouvoirs publics à mettre en œuvre des mesures pour diminuer la prévalence du tabac dans la société. L’enjeu est majeur : chaque année, le tabac cause la mort de 5 millions de personnes à travers le monde, en impactant toutes les cellules de l’organisme.
Les activités de la Journée Mondiale Sans Tabac
Un nouveau thème chaque année
Chaque année, l’OMS choisit un thème précis pour orienter les actions et les messages de la Journée. Ces thèmes évoluent avec la société. En 1988, il s’agissait de « Grandir sans tabac ». En 2022, « Le tabac : une menace pour notre environnement ». En 2023, le sujet sera « Cultivons des aliments, pas du tabac ».
Les évènements de la Journée Sans Tabac
Le 31 mai, de nombreuses manifestations ont lieu à travers le monde pour informer le grand public sur les dangers du tabac, tant pour le fumeur que pour son entourage exposé au tabagisme passif. Ces actions mettent en lumière les conséquences sanitaires, économiques, sociales et environnementales liées à la consommation de tabac. On y trouve conférences, campagnes de sensibilisation, groupes de discussion dans les écoles et au travail, expositions, interventions dans les lieux publics, etc.
Ces initiatives sont souvent menées par des professionnels de la santé engagés dans la promotion de l’arrêt du tabac : centres spécialisés, médecins tabacologues, équipes en addictologie, mais aussi par d’anciens fumeurs souhaitant partager leur expérience. Elles insistent sur les bénéfices de l’arrêt, les ressources disponibles pour réussir, les risques liés au tabac ainsi que les stratégies de prévention pour éviter la consommation dès le départ.
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Une journée qui compte vraiment
Symboliquement, les autorités sanitaires mondiales profitent souvent de cette journée pour annoncer de nouvelles mesures de prévention contre le tabac. Cela peut inclure l’augmentation des taxes sur les produits du tabac, l’interdiction de fumer dans les espaces publics, ou encore le lancement de programmes d’aide à l’arrêt.
Choisir d’arrêter de fumer, c’est important toute l’année !
Il n’y a pas que le 31 mai pour prendre conscience des nombreux bénéfices liés à l’arrêt du tabac. Décider d’arrêter est une étape cruciale pour protéger son organisme des effets néfastes de la nicotine et des substances toxiques contenues dans la fumée.
Aujourd’hui, le tabagisme reste l’une des principales causes de décès évitables dans le monde. Il est à l’origine de nombreux problèmes graves, notamment le cancer du poumon mais aussi d’autres types de cancers. Il favorise également des maladies cardiovasculaires et des troubles respiratoires chroniques comme l’asthme ou la bronchopneumopathie obstructive. Le tabac est aussi un facteur majeur dans la survenue d’accidents vasculaires cérébraux (AVC) pouvant entraîner des séquelles importantes.
En outre, le tabagisme nuit non seulement à la personne qui fume, mais aussi à son entourage exposé à la fumée secondaire. Cette exposition passive peut causer de graves problèmes de santé, en particulier chez les enfants, les personnes âgées et les personnes fragiles.
En finir avec le tabac : des avantages sur tous les plans
Arrêter de fumer apporte de nombreux bénéfices, au-delà de la santé. C’est aussi une source d’économies et une amélioration de la qualité de vie.
Les bénéfices pour la santé
Les personnes qui cessent la consommation de tabac constatent rapidement des effets positifs : leurs poumons commencent à se régénérer, leur système cardiovasculaire fonctionne mieux, et leur moral s’améliore. Parmi les nombreux avantages de l’arrêt, on peut citer :
- une meilleure capacité respiratoire, avec une diminution du risque de maladies pulmonaires et la disparition de la « toux du fumeur » ;
- une réduction du risque de cancers (poumon, gorge, bouche, œsophage, pancréas, vessie, reins, col de l’utérus) ;
- une prévention accrue des maladies cardiovasculaires : infarctus, AVC, hypertension, athérosclérose ;
- une meilleure santé bucco-dentaire : haleine fraîche, dents moins jaunies, réduction des inflammations gingivales ;
- un embellissement de la peau, des cheveux et des ongles, souvent ternis par le tabac ;
- un moral renforcé : moins de stress et d’anxiété, baisse du risque de dépression ;
- une espérance de vie augmentée de 10 à 15 ans en moyenne par rapport aux fumeurs réguliers.
Des économies considérables
Le tabac représente une dépense importante. En arrêtant, vous réalisez des économies notables chaque mois, ce qui augmente votre pouvoir d’achat. Vous pouvez alors choisir de réinvestir cet argent dans des loisirs, un voyage, un achat ou des sorties en famille.
Une meilleure qualité de vie
Libéré de la consommation de nicotine et de la cigarette, vous bénéficiez d’une meilleure qualité de vie : plus d’énergie, un bien-être renforcé, des sens du goût et de l’odorat retrouvés, des finances en meilleure santé. De plus, vous ne mettez plus votre entourage non-fumeur en danger par la fumée secondaire, ce qu’ils apprécieront certainement.
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Comment arrêter de fumer ?
S’engager dans l’arrêt du tabac, c’est avant tout une question de motivation
Si vous êtes fumeur et que vous envisagez d’arrêter, la Journée Mondiale Sans Tabac peut être l’occasion parfaite pour vous lancer dans cette démarche. Vous rejoindrez à coup sûr de nombreuses personnes dans le monde qui ont pris la même décision. Cependant, il est important de bien préparer cette étape et de renforcer votre motivation, car c’est elle qui vous aidera à ne pas rechuter. Pour cela :
- Choisissez une date à laquelle vous vous engagez fermement à arrêter de fumer.
- Informez vos proches de votre décision et n’hésitez pas à leur demander du soutien durant cette période.
- Essayez d’identifier les situations qui déclenchent le plus votre envie de fumer afin d’anticiper celles qui pourraient être difficiles.
- Trouvez une ou plusieurs activités qui vous aideront à gérer les envies, mais aussi à retrouver un maximum de bien-être : exercice physique, méditation, relaxation, loisirs créatifs, etc.
N’oubliez jamais que l’arrêt du tabac est un parcours personnel dont la progression varie d’une personne à l’autre. Vous traverserez sans doute des hauts et des bas, ce qui est tout à fait normal ! Gardez toujours à l’esprit que, si vous maintenez votre motivation, vous réussirez à en finir avec la cigarette. Et si cela ne fonctionne pas cette fois-ci, ce n’est pas un échec. Vous aurez probablement appris sur vous-même et serez mieux préparé pour une nouvelle tentative !
Les différentes méthodes pour arrêter de fumer
Il existe plusieurs approches permettant de cesser la consommation de tabac. Certaines sont bien établies et produisent des résultats variables selon les individus. D’autres sont plus récentes et montrent des taux de réussite intéressants. L’essentiel est de choisir la méthode qui vous convient le mieux. Selon votre personnalité, vous préférerez peut-être arrêter d’un coup ou réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées chaque jour. C’est à vous de décider !
Parmi les options pour accompagner cet arrêt, on trouve par exemple :
- l’utilisation de substituts nicotiniques (patchs, gommes à mâcher, inhalateurs, liquides pour e-cigarette) ;
- le suivi médical : prescription de médicaments facilitant l’arrêt, accompagnement psychologique adapté, consultation avec un spécialiste du tabac, etc. ;
- la participation à un programme d’arrêt du tabac, par exemple dans un Centre dédié à l’accompagnement et à la prévention ;
- le recours à des approches alternatives parfois mal perçues : hypnose, acupuncture, réflexologie, etc. ;
- la méthode laser qui donne d’excellents résultats selon les personnes.
La méthode au laser laserOstop®
LaserOstop® est une méthode très efficace pour arrêter définitivement de fumer grâce à une stimulation par laser. Contrairement à d’autres techniques qui utilisent l’électrostimulation, laserOstop® emploie la photobiomodulation. Cette approche innovante, pratiquée dans des centres spécialisés, permet de cesser de fumer en une seule séance !
LaserOstop® permet de mettre fin à la consommation de tabac sans risque pour la santé. Son utilisation n’entraîne ni douleur, ni mal-être, ni irritabilité, ni troubles du sommeil. Mieux encore, elle ne provoque pas de prise de poids ! La stimulation de points précis agit sur les récepteurs du système nerveux liés à l’envie de nicotine, ce qui aide à réduire, voire éliminer ces envies.
Rien qu’en 2020, 14 000 fumeurs ont réussi à arrêter la cigarette grâce à laserOstop®. Depuis 2021, plus de 300 000 arrêts au laser ont été réalisés dans nos centres spécialisés. Les avis des utilisateurs attribuent en moyenne une note de 4,8/5 à cette méthode ! Pour démontrer son sérieux, laserOstop® offre une prise en charge gratuite et illimitée en cas de reprise du tabac dans les 12 mois suivant la séance initiale.
En décidant de vous libérer de la nicotine, vous faites le choix d’améliorer votre santé et votre qualité de vie. Chaque jour qui passe vous offre une nouvelle chance de commencer une vie sans cigarette. Alors, pourquoi ne pas saisir cette opportunité à l’occasion de la Journée Mondiale Sans Tabac ? Contactez-nous pour prendre rendez-vous dans le centre laserOstop® le plus proche de chez vous !
